詹小雞站"趴兔"

其實，回來一個禮拜了，但是～所有相片都還存在記憶卡裡，還沒co出來。整個呈現超懶散的狀態！！！

我還蠻確定像這樣的單車操人行，好姊妹們應該都沒什麼興趣吧？所以我還沒有決心寫blog啊！！到底要不要寫呢？！（搔頭苦思中）
如果真的要寫的話，我半途而廢的北海道爽人遊該不該先寫完呢？唉油～煩惱死了！！！去躺床比較實在（鴕鳥）！！！

四月份的減重計畫很明顯的是失敗了！！雖然覺得自己有很努力的克制著口腹之慾，加上四月底的沖繩操人行，應該可以提昇身體的基礎代謝率，本來預期可以達成49Kg的目標才對，不過從月底的體重紀錄來看，我還是對自己太好了啊！！！

五月，就還是follow四月的目標，達到49Kg先吧。看最近這幾天的體重紀錄，似乎有點快達成目標的感覺，所以再加上一個控制體脂肪在24%內的目標好了！！

我自覺沖繩行應該是有提昇基礎代謝率啦，現在就是要繼續維持。看來～我應該增加個跑步還是什麼之類的運動weather free的那種，免得我又肉鬆了！！！

所以～五月目標：體重 49Kg/ 體脂肪 24%

週間心得：這禮拜還是沒有運動，體脂肪一直居高不下。還好下禮拜會是好天氣，來個兩三天騎車通勤吧！！另外想再試試看把攝取熱量略為降低成1400Kcal/day，看看能不能加速消滅體脂肪。

2010/5/16 (Sun)
體重：49.4Kg / 體脂肪：26.3%
假日，不計熱量。

2010/5/15 (Sat)
體重：48.9Kg / 體脂肪：25.5%
假日，不計熱量。

2010/5/14 (Fri)
體重：49.1Kg / 體脂肪：25.7%
熱量：1625Kcal

2010/5/13 (Thu)
體重：49.3Kg / 體脂肪：25.5%
熱量：1325Kcal

2010/5/12 (Wed)
體重：50.1Kg / 體脂肪：25.3%
熱量：1415Kcal

2010/5/11 (Thu)
體重：49.5Kg / 體脂肪：24.8%
熱量：1425Kcal

2010/5/10 (Mon)
體重：50.1Kg / 體脂肪：25.3%
熱量：1465Kcal

三月很順利的減了1Kg，最開心的是雙下巴變小了，還有原本穿起來大腿都快要炸開的褲子，現在穿起來比較鬆了～
四月一樣以1Kg為目標，同時增加運動的量，提昇基礎代謝率。唯一比較擔心的是月底要去沖繩單車環島兼大吃（騎車都馬很容易餓），怕到時候回來沒有變結實，反而更胖！！希望我的自制力不要看到沖繩美食以後就消失的無影蹤了。

四月目標：4/30 -- 49Kg (失敗)

2010-4-13 ~ 2010-4-23
茄~我紀錄體重的紙張不見了，所以資料都消失了說！！可惡

2010-4-24 ~ 2010-5-2
去沖繩騎單車了，沒紀錄。

2010-4-12 (Mon)
體重：50.8Kg，體脂：25.4%
熱量：1310Kcal
爆肥1Kg，希望只是生理期前水腫。另外，今天開始軟糖公主減肥法。大致上跟軟糖公主說得差不多，但是我沒辦法不喝飲料，所以飲料照喝，不過今天晚上就沒吃澱粉類了（偷吃一點點洋芋片應該不用算吧？！）

2010-4-11 (Sun)
體重：50.7Kg，體脂：25.7%
假日，不計熱量。有趁週末努力運動甩肉。

2010-4-10 (Sat)
體重：50.2Kg，體脂：26.4%
假日，不計熱量

2010-4-9 (Fri)
體重：49.8Kg，體脂：27%
熱量：???Kcal
不敢紀錄熱量的一天，因為晚上跑去吃燒肉吃到飽。減肥一個半月來的頭一次「這麼」放縱。

2010-4-8 (Thu)
體重：49.8Kg，體脂：26%
熱量：1655Kcal
哇，吃得比昨天還多耶！！這幾天肚子似乎處於空虛狀態，忍不住就吃多了！！邊吃心裡忍不住邊安慰自己：「雖然是減肥，但是也不要把自己逼得太緊才好」。十足十的藉口。

2010-4-7 (Wed)
體重：49.6Kg，體脂：25.4%
熱量：1535Kcal
今天吃得有點多，感覺上是因為卡關了，感覺有點自暴自棄的Fu，我好墮落。

2010-4-6 (Tue)
體重：50.2Kg，體脂：25.7%
熱量：1535Kcal
減重停滯期，不知道是運動的不夠，又或是根本還是吃太多呢？

懶得說廢話了，就是我自己每天飲食的熱量紀錄。

目標：3/31 to 50Kg （成功，歡呼！！）

2010-3-31 (Wed)
體重：50，體脂：25.1%
熱量：1555Kcal
中午是公司「騎單車道樂社」成立大會，會員們藉此名義大吃了一攤，還好我今天是單車通勤，外加晚上有夜騎大稻埕，罪惡感相對的低了很多壓！！

2010-3-30 (Tue)
體重：50.1，體脂：24.9%
熱量：1265Kcal
今天有游泳，大約50分鐘而已，雖然運動過後還挺餓的，也不敢多吃，少少的吃了一點點關東煮（有選熱量低的），安慰一下自己的肚子。

2010-3-29 (Mon)
體重：49.7，體脂：25.9%
熱量：1275Kcal
看到體重確實減少中，很開心。